Artikelschrijver Gratis artikel directory

Hoelang moet een mens eigenlijk per 24 uur slapen? Dit is sterk afhankelijk van iemands leeftijd. Natuurlijk speelt een goed bed ook een belangrijke rol. Zo kun je een tweedehands matras kopen welke eigenlijk niet bij je past, terwijl je ook een goed matras kunt aanschaffen bij de slaapspecialist in Geldrop. In dit artikel vind je een interessant overzicht met de gemiddelde uren benodigde slaap per leeftijdscategorie. Dit zijn enkel richtlijnen, gezien het per individu kan verschillen.

Benodigde slaap voor baby’s

• Pasgeboren baby’s (1 tot 4 weken) hebben over het algemeen 15 tot 17 uur slaap per dag nodig. Dit gebeurt echter niet aan één stuk, maar verdeeld over perioden van 2 tot 4 uur;

• Baby’s tussen de 1 tot 4 maanden oud beginnen gewend te raken aan een soort slaappatroon. Ze hebben per dag 14 tot 15 uur slaap nodig, wat wordt verdeeld over perioden van 4 tot 6 uur. De baby’s zullen vooral ‘s nachts slapen en zijn overdag actiever;

• Baby’s van 4 tot 12 maanden oud hebben ook 14 tot 15 uur slaap per dag nodig. Rond deze leeftijd is het belangrijk dat uw baby een gezond slaapritme heeft. Het kind zal steeds beter in staat zijn om ‘s nachts door te slapen.

Benodigde slaap voor peuters

Kinderen van 1 tot 3 jaar hebben over het algemeen 12 tot 14 uur slaap nodig. Het kind gaat rond 19 uur naar bed en zal tussen 6 en 8 uur ‘s ochtends wakker worden. Het kind doet nog slechts een kort dutje per dag van ongeveer 1 tot 3 uur.

Benodigde slaap voor kleuters

Kleuters tussen 3 en 6 jaar oud hebben nog slechts 10 tot 12 uur slaap nodig, maar gaan nog steeds rond 19 – 20 uur naar bed en worden ook tussen 6 – 8 uur ‘s ochtends wakker. De dutjes worden korter en zullen rond het 5de levensjaar volledig verdwijnen.

Benodigde slaap voor jonge kinderen

Jonge kinderen tussen de 6 en 12 jaar oud hebben ongeveer 10 tot 11 uur slaap nodig. De kwaliteit van de slaap wordt echter wel belangrijker. Zo worden kinderen met een slechte slaap sneller moe, vaker zien, vertonen slecht gedrag, krijgen sneller overgewicht en ontwikkelen zich minder goed.

Benodigde slaap voor tieners

Tieners van 12 tot 18 jaar hebben gemiddeld 8 tot 10 uur slaap nodig. Echter is dit ook de periode dat het kind niet meer vroeg naar bed wilt en moeite heeft met uit bed komen, terwijl ze wel op tijd hun bed uit moeten. Het kind zal waarschijnlijk niet meer voor 23 uur naar bed willen, terwijl jij dat liever wel hebt. Dat is ook het moment dat discussies tussen ouder en kind beginnen.

Het kind heeft nog steeds meer slaap nodig dan volwassenen, gezien het lichaam goed tot rust moet komen door puberteit en de lichamelijke ontwikkeling. Te weinig slaap zal nadelige effecten hebben op de schoolprestaties en op zowel de lichamelijke als de geestelijke ontwikkeling. Daarnaast is een kind met slaapproblemen gevoeliger voor depressies en zijn gedragsproblemen sneller aan de orde.

Benodigde slaap voor volwassenen

Over volwassenen wordt vaak gezegd dat zij allemaal 8 uur slaap per nacht nodig hebben. Echter is dit niet altijd het geval. De hoeveelheid slaap die nodig hebt is het best te bepalen aan de hand van je dagelijkse bezigheid, de dikte van je agenda en hoe je je overdag voelt.

De gemiddelde mens van 18 jaar en ouder heeft 7 tot 8 uur slaap nodig. Dit geldt echter enkel voor gezonde volwassenen die genoeg tijd hebben voor ontspanning, een goed slaap- en leefpatroon hebben makkelijk inslapen. Zo kan een persoon genoeg hebben aan 7 uur slaap, terwijl de ander pas uitgerust is na 10 uur slaap.