Artikelschrijver Gratis artikel directory

Iedereen wil gezond zijn en blijven. Er zijn veel dingen die uw gezondheid beïnvloeden. Een belangrijke factor is een gezond gewicht. Kijk hier voor meer informatie hoe u een gezond gewicht kunt bereiken. Uw gezondheid en hoe fit u zich voelt is ook heel erg afhankelijk van of u goed slaapt op niet. Iedereen heeft voldoende slaap nodig. In dit artikel willen we u enkele tips en trucs meegeven waardoor u beter en/of langer kunt slapen. U zult hierdoor ook meer energie krijgen wat weer belangrijk is voor uw dagelijkse functioneren en het helpt u op gewicht te komen of te blijven.

Waarom is rust belangrijk om af te vallen?

We willen hier eigenlijk niet te diep op ingaan omdat dit artikel vooral gaat over tips en trucs ten aanzien van slapen. Kort gezegd is voldoende (nacht)rust belangrijk om genoeg energie te hebben om de volgende actief bezig te zijn. Een actieve levensstijl bevordert gewichtsverlies en is goed voor uw gezondheid.

Tips en trucs om beter te slapen

Hieronder staan enkele belangrijke tips en trucs met een korten toelichting:

• Hanteer een vast ritueel. Als u kinderen hebt dan zult u het waarschijnlijk beamen. Een vast ritueel voor het slapen gaan zorgt ervoor dat uw kind beter slaapt en ook eerder in slaap valt. Dit geldt niet alleen voor kinderen maar ook voor volwassenen. Veel mensen vergeten dit.
• Probeer uit waardoor u rustiger slaapt. Sommige mensen vinden het fijn om een lekker glas warme melk te drinken voor het slapen gaan. Als u dit ook fijn vindt neem er dan de tijd voor. U kunt voor het slapen gaan nog wat bladzijden uit uw boek lezen of nog even televisie kijken. Als u een hond hebt kunt u deze nog even uitlaten vlak voor dat u gaat slapen.
• Wees matig met alcohol. Alcohol maakt u op korte termijn energieker. Als u dus vlak voor het slapengaan een flinke borrel neemt kunt u daardoor minder goed in slaap komen. Als u alcohol drinkt doe dit dan vroeger op de avond.
• Druppel twee druppels salie-olie of lavendel op uw kussen. De ervaring leert dat mensen hierdoor sneller in slaap vallen.
• Regel de temperatuur op uw slaapkamer. Zorg ervoor dat uw slaapkamer niet te warm maar ook niet te koud is. Liever wat te koud dan te warm.
• Draag lekker zittende nachtkleding en vermijd strakke nachtkleding.
• Wissel uw matras eens in de 7 tot 8 jaar.

Om gewicht te verliezen of gezonder en fitter te worden is het aan te bevelen om nadat u bent ontwaakt op de nuchtere maag wat cardio oefeningen te doen. Neem een kijkje op deze website voor meer informatie over lichaamsbeweging en afvallen.